Как пережить утрату близкого человека

Недавно меня спросили: «Как пережить утрату близкого человека?» И, отвечая на этот вопрос, я решила написать пост.

Мы все сталкиваемся с утратами и потерями в этой жизни. И это неизбежность, к сожалению.
И сегодняшнее время особенно сложно, потому что безвременно уходят большое количество людей, и все больше наших знакомых, а также родных и дорогих людей.

Когда случается утрата, привычный мир рушится, и кажется, что невозможно выйти из боли. И так будет теперь всегда.

Но это иллюзия.
Первое, что важно понять и почувствовать – ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.
Мы практически все знаем стадии горевания:
• отрицание
• гнев
• торги
• депрессия
• принятие.
И их действительно важно прожить, пройти, не проскакивая и не застревая на каждой из них.

Непрожитое и застывшее горе останавливает развитие и саму жизнь. Вы начинаете жить не живя.
Поэтому, важно давать себе силы и возможности проживать то, что с вами происходит. При этом, не сливаться со своим горем, а давать ему место в своей жизни. Тогда остаётся место и для другого. И для радости, и для удовольствия, и для интереса.

Вы не «ослышались» – можно горевать и проживать радость, горевать и шутить, и удивляться.

Есть как бы два способа жизни в этот период.
1. Я и есть мое горе.
И тогда весь мир видится через черную пелену, ничего не радует и состояние безнадёжности – это основное.
И состояние безнадёжности становится основным.

2. Я тот (та), который проживает горе. 
И тогда освобождается место для других чувств и интересов.

Вы скажете, как же это сделать, если боль разрывает сердце и невозможно дышать без этого человека?

Вот здесь, как раз важно не сдерживать и проживать это состояние.
Горе приходит приступом. Как бы, НАКАТЫВАЕТ. И многие сдерживают этот приступ. Это зря. Именно тогда боль может быть с вами постоянно. Некоторые переключаются. Это тоже не целительной. Вы «замуровываете» горе.

Когда пришел приступ (накатило) нужно найти время и способ прожить это по полной.
Если это отрицание – кричать: «Нет!»
Если гнев – гневаться, бить подушки и т. д.
Если торги… Торговаться, скучать, беседовать с ушедшим,
Если депрессия … Тосковать, плакать, окунаться туда проживая.
Если вы даёте себе прожить приступ, то он отпускает. Потихонечку отходит.

И в этот момент важно быть бережным к себе. Позаботиться, сделать для себя что-нибудь приятное.
Вернуться в момент. Описать все, что сейчас у вас есть, что вы можете ценить и за что быть благодарными.

Потом придет следующий приступ. Встречайте его и проживание так же. Если на вас «накатило» на работе, найдите способ «отложить проживание», но обязательно сделайте это.

Постепенно частота приступов будет реже, а степень боли будет снижаться.
За это время с вами будут происходить трансформации.

Вы будете видеть новые возможности жизни без ушедшего человека, будут открываться варианты, как действовать и проживать себя по-новому, будут появляться новые люди, новые связи.

В это время, время проживания горя, вам важно понимать, что с вами все в порядке, то, что с вами происходит – это нормально. Отнеситесь к периоду горевания, как к болезни, а к себе, как к идущему к исцелению человеку.

Верно прожитое горе целительно. Как будто мудреет и обновляется душа, а принятия в мире становится больше. Больше ценится момент и те люди, которые сейчас рядом с вами.

Проживание горя длится от года до 3х лет. В зависимости от важности и включенность ушедшего в вашу жизнь. Потом появляется на сердце шрамик.
Иногда он будет чуть «потягивать» на погоду.
Помните о главном… Проживая горе, живите, давайте быть другим чувствам и эмоциям. Это не отменяет силы вашей утраты.

Потери – это часть жизни. 
А она продолжается. И она прекрасна. Такая, какая есть, с рождением и смертью, горем и радостью.

Я знаю, о чем пишу. В моей жизни были очень болезненные расставания и утраты.
Я пережила смерть родителей.
Прошло уже много времени.
Я живу, радуюсь, работаю, горюю, наслаждаюсь. Все вместе.
Обнимаю всех, кто сейчас проживает горе и посылаю вам тепло.
С любовью, Анна ❤️.