Как найти опору

Когда рушится привычный мир, когда ты в этот момент ничего не можешь изменить, когда тебя «накрывает», важно понять, что если ты уйдешь в эмоции и сольешься со своей болью, то ты ещё больше ничего не сможешь изменить.

Но сам ещё истощишься.

У нас внутри есть мощная опора. Важно найти ее и сонастроиться с ней.
Эта опора – настоящий момент.
Вчера говорили с коллегой, и он сказал: «Нам психотерапевтам проще, мы всегда можем выровнять дыхание и сбежать в здесь и сейчас».

Это кажется вроде не таким уж важным.
Однако… Если вы выключите на внутреннем экране картины страшного будущего начнёте описывать реальность в моменте и себя в моменте, то можете выйти на свои ресурсы, на ясность сознания и на то, что станет очевидным следующий шаг.

✓Именно сейчас я нахожусь в безопасном месте.
✓Именно сейчас я здоров.
✓У меня есть еда в холодильнике.
✓В моем кошельке есть определенная сумма денег.
✓Именно сейчас я могу сделать лучшее из возможного, чтобы поддержать себя и других.
✓Я точно знаю, что я могу сделать намного больше в сложной ситуации, если буду сам в ресурсе и если буду заботиться о себе.
✓Именно сейчас, именно сегодня я знаю, что мне делать для завтрашнего дня.

Когда вы ничего не можете изменить – делайте простые, знакомые дела.
Уборку, приготовление пищи и т.д.

Берегите себя и своих близких. Восстанавливайтесь. Будьте в ресурсе.
Так вы будете больше полезны себе, другим, так больше шансов справиться с ситуацией, внешней и внутренней.

Если вы за мир, сумейте создать мир в душе. В своей семье, в своем окружении.
Это первое условие для изменения внешнего мира.
С любовью. ❤️