Про целостность

Самый важный «побочный» эффект психотерапии – это приобретение навыка выстраивать длительные здоровые отношения.

Осознавая свои желания и чувства уже не можешь «терпеть и быть удобным», чтобы не отвергли и чтобы любили.

Чувствуя свои границы, учишься их обозначать, отвечая за последствия – если кто-то обидится, то это не твоя ответственность и не твоя история. Можно любить человека, уважать его, но при этом не отодвигать свои потребности, а ставить их на первое место, при этом уважая потребности другого.

Можно говорить «нет» не отвергая. Можно договариваться. Можно обозначать, что твое «нет» – это не значит, что я тебя не люблю, и ты мне не важен. Это просто мое нет в данной конкретной ситуации, потому что это нарушает мое личное пространство.

Можно открыто выражать свои чувства и открыто хотеть, заявлять об этом. Без манипуляций и без того, чтобы кто-то догадался.

Можно обозначать свои ценности и уровень притязаний и быть готовым к тому, что кому-то это не подойдёт. Ну что ж, есть люди, с которыми можно будет быть рядом таким, какой ты есть. Которые принимают это с уважением, без оценок и критики.

Можно делиться своими ценностями и жизненной позицией, не перетягивая другого на свою сторону, а решая, как мы такие разные можем быть вместе. Что мы можем друг другу дать, а что не можем.

Можно выстраивать свои отношения из своего «хочу», а не из чувства вины и чувства долга. Я иду домой, не потому что, я должен и не потому что у меня штамп в паспорте, а потому что это мой выбор и я хочу этого. И я люблю и выбираю эти отношения.

Можно научится строить отношения, соблюдая баланс «брать-отдавать».

Каждый делает свой шаг навстречу.

Начинаешь понимать, что если ты сделал пять шагов навстречу, а партнёр один, то баланс нарушен. И стоит задуматься. И не делать следующего шага, если партнёр «стоит» на месте.

Учишься быть целостным, находишься ли ты в паре или нет. Выбирая партнёра, будучи целостным, не ставишь себя в зависимость от того, что есть у тебя отношения или нет. Иначе, это выбор из дефицита – «у меня нету, дай мне…».

Выходишь из неоправданных ожиданий. Если они не озвучены и вы не договаривались, то эти ожидания неоправданные. И «это и так понятно», - тут не работает.

Учишься открыто выражать любовь, нежность и заботу, так же, как и принимать это с благодарностью.

Даже если ты пришел на терапию с другим запросом, в контакте с терапевтом ты рано или поздно, придёшь к этому.

Потому что сам контакт с терапевтом предполагает открытость, ясность, эмпатию и близость.

Хорошего терапевта вам в помощь ❤️!